いきいき百歳体操

いきいき百歳体操で楽しく健康に！

生活の楽しみや生きがいを持ち続けるには、まずは健康から！

いつまでも健康で、自立した生活が行えるよう「いきいき百歳体操」を始めませんか？

どんな体操なの？

おもりを使った筋力運動の体操です。おもりを手首や足首に付け、椅子に座ってゆっくりと動かしていきます。

(1)準備体操

(2)筋力運動

(3)整理体操

の順に、無理のない運動を行います。

どんな効果があるの？

日常で使う筋肉を鍛えることで、日常生活の動作が楽になります。歩行や立ち上がりがスムーズになるだけでなく、

運動を行うことでケガや病気の予防にもつながります。

健康にいいだけじゃない！

百歳体操は、健康な体づくりの場としてだけでなく、体操に参加することで、新しい人との出会いの場にもなっています。

百歳体操に参加し、楽しみながら健康な体と心を養っていきましょう！

どれくらい運動すればいいの？

1日40分、週１から２回程度の頻度で行ってもらうと効果的です。

広がる住民主体の百歳体操

実施している地区（令和2年12月末時点）

 問合せ先

川南町役場福祉課介護予防係

電話：０９８３－２７－８００８