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いきいき百歳体操
更新日：2019年1月8日
いきいき百歳体操で楽しく健康に！
生活の楽しみや生きがいを持ち続けるには、まずは健康から！
いつまでも健康で、自立した生活が行えるよう「いきいき百歳体操」を始めませんか？
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どんな体操なの？
おもりを使った筋力運動の体操です。おもりを手首や足首に付け、椅子に座ってゆっくりと動かしていきます。
①準備体操
②筋力運動
③整理体操
の順に、無理のない運動を行います。
どんな効果があるの？
日常で使う筋肉を鍛えることで、日常生活の動作が楽になります。歩行や立ち上がりがスムーズになるだけでなく、
運動を行うことでケガや病気の予防にもつながります。
健康にいいだけじゃない！
百歳体操は、健康な体づくりの場としてだけでなく、体操に参加することで、新しい人との出会いの場にもなっています。
百歳体操に参加し、楽しみながら健康な体と心を養っていきましょう！
どれくらい運動すればいいの？
1日40分、週１～２回程度の頻度で行ってもらうと効果的です。
広がる住民主体の百歳体操
実施している地区（令和元年10月8日時点）
| 旧地区名 | 場所 | 曜日 | 時間 |
|---|---|---|---|
| １地区（垂門） | 押川邸 | 火曜日 | 9時半～ |
| ２地区（松原） | 松原公民館 | 金曜日 | 13時半～ |
| ３地区 | 新茶屋公民館 | 月曜日 | 9時～ |
| ４地区 | 老人福祉館 | 月曜日 | 13時半～ |
| ６地区（毘沙門） | 毘沙門公民館 | 月曜日 | 13時半～ |
| ６地区（野田） | 野田研修館 | 金曜日 | 13時半～ |
| ７地区（市納） | 市納公民館 | 火曜日 | 9時半～ |
| ８地区 | 川南別館 | 火曜日 | 13時半～ |
| ８地区 ※唐瀬１の方対象 | 唐瀬研修館 | 月曜日 | 19時～※夜間実施 |
| ９地区 | 9地区公民館 | 火曜日 | 13時半～ |
| １０地区（日の出） | 日の出公民館 | 金曜日 | 8時半～ |
| １１地区（登り口） | 登り口公民館 | 月曜日 | 9時半～ |
| １２地区（込の口、細） | 込の口公民館 | 木曜日 | 13時半～ |
| １３地区（竹浜、八幡）※山本地区全域対象 | 山本別館 | 木曜日 | 13時半～ |
| １３地区（下竹浜）※下竹浜の方対象 | 下竹浜公民館 | 木曜日 | 13時半～ |
| １４地区（平下） | 平下公民館 | 木曜日 | 10時～ |
| １５地区（名貫） | 名貫公民館 | 水曜日 | 13時半～ |
| １６地区 ※明生長寿会会員対象 | 東別館 | 月曜日 | 9時半～ |
| １６地区 ※東地区全域対象 | 東別館 | 月曜日 | 13時半～ |
| １７地区（伊倉） | 旧佐光邸 | 金曜日 | 9時半～ |
| １８地区（通浜） | 川南漁協２階 | 水曜日 | 13時～ |
| １９地区（通山） | 通山別館 | 火曜日 | 13時半～ |
| ２０地区（番野地） | 番野地公民館 | 水曜日 | 13時半～ ※8・9月は8時半～ |
| ２１地区（西の別府） | 西の別府公民館 | 金曜日 | 13時半～ |
| ２２地区 | 22地区公民館 | 火曜日 | 9時～ |
| ２３地区（多賀） | 多賀別館 | 火曜日・金曜日 | 9時半～ |
| ２３地区（須田久保） | 須田久保公民館 | 水曜日 | 9時半～ ※8・9月は8時半～ |
| JA女性部 ※町内全域のJA女性部の方対象 | 尾鈴農協本所２階 | 月曜日 | 20時～※夜間実施 |
問合せ先
福祉課（介護予防係）０９８３－２７－８００８
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[ 介護予防係 ]
〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南１３６８０－１ Tel:０９８３－２７－８００８ Fax:０９８３－２７－５８７９ メールでのお問い合わせ
