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いきいき百歳体操

更新日:2019年1月8日このページを印刷する

いきいき百歳体操で楽しく健康に!

生活の楽しみや生きがいを持ち続けるには、まずは健康から!

いつまでも健康で、自立した生活が行えるよう「いきいき百歳体操」を始めませんか?

椅子を使った体操
椅子を使った体操

どんな体操なの?

おもりを使った筋力運動の体操です。おもりを手首や足首に付け、椅子に座ってゆっくりと動かしていきます。

(1)準備体操

(2)筋力運動

(3)整理体操

の順に、無理のない運動を行います。

どんな効果があるの?

日常で使う筋肉を鍛えることで、日常生活の動作が楽になります。歩行や立ち上がりがスムーズになるだけでなく、

運動を行うことでケガや病気の予防にもつながります。

健康にいいだけじゃない!

百歳体操は、健康な体づくりの場としてだけでなく、体操に参加することで、新しい人との出会いの場にもなっています。

百歳体操に参加し、楽しみながら健康な体と心を養っていきましょう!

どれくらい運動すればいいの?

1日40分、週1から2回程度の頻度で行ってもらうと効果的です。

いきいき百歳体操の様子

広がる住民主体の百歳体操

実施している地区(令和元年10月8日時点)

旧地区名 場所 曜日 時間
1地区(垂門) 押川邸 火曜日 9時半から
2地区(松原) 松原公民館 金曜日 13時半から
3地区 新茶屋公民館 月曜日 9時から
4地区 老人福祉館 月曜日 13時半から
6地区(毘沙門) 毘沙門公民館 月曜日 13時半から
6地区(野田) 野田研修館 金曜日 13時半から
7地区(市納) 市納公民館 火曜日 9時半から
8地区 川南別館 火曜日 13時半から
8地区(全角スペース)※唐瀬1の方対象 唐瀬研修館 月曜日 19時から※夜間実施
9地区 9地区公民館 火曜日 13時半から
10地区(日の出) 日の出公民館 土曜日 8時半から
11地区(登り口) 登り口公民館 月曜日 9時半から
12地区(込の口、細) 込の口公民館 木曜日 13時半から
13地区(竹浜、八幡)※山本地区全域対象 山本別館 木曜日 13時半から
13地区(下竹浜)※下竹浜の方対象 下竹浜公民館 木曜日 13時半から
14地区(平下) 平下公民館 木曜日 10時から
15地区(名貫) 名貫公民館 水曜日 13時半から
16地区 ※明生長寿会会員対象 東別館 月曜日 9時半から
16地区 ※東地区全域対象 東別館 月曜日 13時半から
17地区(伊倉) 旧佐光邸 金曜日 9時半から
18地区(通浜) 川南漁協2階 水曜日 13時から
19地区(通山) 通山別館 火曜日 13時半から
20地区(番野地) 番野地公民館 水曜日

13時半から

※8・9月は8時半から

21地区(西の別府) 西の別府公民館 金曜日 13時半から
22地区 22地区公民館 月曜日 9時から
23地区(多賀) 多賀別館 火曜日・金曜日 9時半から
23地区(須田久保) 須田久保公民館 水曜日

9時半から

※8・9月は8時半から

JA女性部(全角スペース)※町内全域のJA女性部の方対象 尾鈴農協本所2階 月曜日 20時から※夜間実施

 問合せ先

福祉課(介護予防係)0983-27-8008

このページについてのお問い合わせ

[ 介護予防係 ]
〒889-1301 宮崎県児湯郡川南町大字川南13680-1  Tel:0983-27-8008 Fax:0983-27-5879 メールでのお問い合わせ